"PSSOR! VERDADE QUE COMER CARBO À NOITE É PROIBIDO? "

Olá Meu Desesperado Amiguinho em Clima Natalino,

Passou o ano inteiro enrolando nos treinos, "chutando o balde" da dieta, assistindo todas as novelas na esteira e agora fica orando para todos os santos fitness para tentar entrar no Maiô (Bíquini só em 2016).

Não sou teu nutricionista para te dar ''mijada'', mas Westerterp-Planteng (1999) já concluiu que zerar seu carbo noturno para evitar picos exagerados de insulina e dificultar a vida do seu GH (Hormônio do Crescimento) é mitoooooo.

Sofer (2011) publicou um estudo incrível com indivíduos obesos e dietas restritivas;

Grupo Comilão A - Maior consumo dos carboidratos da dieta no período noturno:

Grupo Comilão B - Consumo de carboidratos segmentados ao longo do dia.

Após seis gastronômicos meses...

Concluiu-se que o grupo na dieta com concentração de carboidratos no período noturno apresentou maior perda significativa de peso e percentual de gordura (WTF!!!! Quantas Pizzas deixei de comer).

Novamente preciso falar... não sou nutricionista, apenas apresentei alguns estudos sobre o assunto.

Antes de sair fazendo a dieta da Pizza Hut, Dominos e Baggio, invista sempre em um profissional da área da Nutrição.

Não inventei:

Westerterp- Planteng. Satiety related to 24h diet induced thermogenesis during highprotein=carbohydrate vs high fat diets measured in a respirationchamber.European Journal of Clinical Nutrition (1999) 53, 495±502.

Sofer S, Eliraz A, Kaplan S, Voet H, Fink G, Kima T, Madar Z. Greater weight loss and hormonal changes after 6 months diet with carbohydrates eaten mostly at dinner. Obesity (Silver Spring). 2011 Oct;19(10):2006-14. doi: 10.1038/oby.2011.48. Epub 2011 Apr 7.

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