"PSSOR! SLACKLINE É MODINHA OU FUNCIONA MESMO PARA SAÚDE?".

Boa pergunta Pequeno Amiguinho Ausente de Perguntas Sem sentido.

Confesso que comprei um slackline, mas minha rotina de utilização se limita aos finais de semanas na praia.

Santos (2016) realizou alguns protocolos de equilíbrios no Slackline em jogadoras de basquete, e posteriormente avaliou o desempenho das atletas sobre sobre dois pontos: Capacidades Motoras de Deslocamento e Saltos. As participantes realizaram 6 semanas de treinamento com Slackline, com uma frequência de 9 minutos, 3 vezes na semana. Os dados conclusivos de Santos (2016) apontaram melhoras expressivas nas jogadoras, principalmente sobre altura do salto e tempo de permanência do vôo.

Porém... Segundo Donath (2016), a maioria dos estudos relacionando slackline e adultos do sexo masculino, não apresentaram nenhuma ou pouquíssimas transferências de ganhos sobre equilíbrio para rotina diária dos sujeitos testados. Em resumo, o autor explica as transferências dos ganhos sobre equilíbrio são muito limitados, principalmente se tratando em força dinâmica.

"MAS O QUE TUDO ISSO QUER DIZER PSSOR?".

Quer dizer meu amiguinho super esportista de final de semana do Barigui, que não adianta você ficar horas antando e saltando no slackline e querer ir para academia fazer Pistol com kettlebell em cima de um buzu.

Os ganhos de equilíbrio que você poderá eventualmente desenvolver no slackline não será necessariamente transferida 100% para outras atividades de força dinâmica ou estática.

O princípio da especifidade é o nosso NORTE nessa caminhada literária. Desta forma, devemos descartar algumas formas de treinamento que não tenham um alto índice de afinidade com a modalidade desportiva pretenda desenvolver.

Para resumir ainda mais meu Amiguinho, Platonov (2008) explica que um treinamento de resistência aeróbia voltado para natação não deverá melhorar significativamente o desempenho de um corredor, podendo até piorá-la. Entendeu?

O mais importante deste post é entender que não adianta inventar movimentos, nem misturar várias atividades. O ponto é: pergunte ao seu professor se sua periodização está seguindo os princípios do treinamento físico.

Não Inventei:

Santos L. Effects of Slackline Training on Postural Control, Jump Performance, and Myoelectrical Activity in Female Basketball Players. J Strength Cond Res. 2016 Mar;30(3).

Donath L. Slackline training and neuromuscular performance in seniors: A randomized controlled trial. Scand J Med Sci Sports. 2016 Mar;26(3).

Platonov V. N. Tratado Geral de Treinamento Desportivo. PHORTE. 2008.