"PSSOR! NÃO TENHO UM BOM TÊNIS. COMO VOU CORRER BEM AGORA?"

Orrrrra Criatura! É incrível sua capacidade em desenvolver métodos para desculpas ridículas.

Hoje está voltando uma modalidade que praticamente foi a origem de todas a corridas do mundo: Barefoot Running. Sim, literalmente correr descalço ou usando calçados minimalistas (sandálias, havaianas, Ipanema, Rider, etc.)

Segundos Szulc (2016), os sujeitos que correm descalços mostram uma maior pressão no antepé, ou seja, a corrida é desempenhada quase que exclusivamente na segmento anterior dos pés. Por outro lado, a pressão sobre o calcanhar em sujeitos com sapatos acolchoados (Tênis com amortecimento) é significativamente maior.

Essa primeira análise biomecânica da corrida, já apresenta duas características rápidas: Correr descalço desempenha uma maior ativação dos gastrocnêmios, auxiliando no retorno venoso. A corrida com um calçado, tende a desenvolver uma maior tensão na região anterior da perna, apresentando facilmente sintomas de Canelite (inflamação na osso, tendões ou músculos da tíbia).

Szulc (2016) defende que correr com sapatos amortecidos está associada a um maior acumulo de pressão no retroepé e mediopé. Esse acumulo de pressão na inserção de aponeurose plantar (Veja imagem abaixo) pode levar a algumas lesões no sistema locomotor. Essa distribuição uniforme da pressão entre as várias partes do pé nos sujeitos que correm descalços está associado com menor risco de lesões.

"AHHH PSSOR! MAS CORRER DESCALÇO DEVE CANSAR BEM MAIS, NÃO É?".

Então meu pequeno Forest Gump de Final de Semana, segundo Shultz (2016) Não!

Sua pesquisa investigou os efeitos de pés descalços e calçados sobre os parâmetros metabólicos e biomecânico na marcha de crianças nas escolas. Dois pontos super importante analisados ganharam destaque: a velocidade da macha e deslocamento do centro de massa.

Segundo Shultz (2016), andar descalço é mais econômico do que andar calçado, analisando a velocidade e consumo de oxigênio. Esse gasto energético mais elevado das crianças calçadas devem estar relacionado a uma maior instabilidade do centro de massa.

Enfim! Não estou dizendo para saírem correndo descalço no asfalto quente em plena segunda-feira na hora do almoço, mas quero dizer que existem várias formas de correr e várias opções de calçados para iniciar suas atividades.

Antes de investir todo seu ordenado do mês em um Tênis costurado com fios de ouro e sola de carbono da Nasa, invista em um bom profissional para melhor lhe orientar.

Não inventei:

Szulc P. Distribution of plantar pressure during jogging barefoot or in minimalistic shoes in persons who used to run in cushioned shoes. J Sports Med Phys Fitness. 2016 Mar 9.

Shultz S.P. Metabolic Differences Between Shod and Barefoot Walking in Children. Int J Sports Med. 2016 Feb 2.