"PSSOR! É MELHOR FAZER MUSCULAÇÃO, FUNCIONAL, CALISTENIA OU CROSSFIT?"
- Felipe Kutianski
- 20 de jan. de 2016
- 2 min de leitura
Depende de vários fatores meus amiguinhos sedentários recheados de desculpas, o primeiro é: "o que você quer?".
Dica do Fefo Nº1 - Saber o que realmente você quer, ajudará muito seu professor. Não fale "Quero só fazer algo para não ficar parado", "Treino só para esquecer o trabalho", "Só quero dar uma melhoradinha na Qualidade de vida", blá blá blá, etc. Seja sincero, isso irá lhe economizar semanas de treinamento.
Vou ser mais gentil para tentar explicar esse tema (lembrem: tentar).
Cada modalidade tem sua característica própria de estímulos, biomecânica, vetores, grupos musculares, vias energéticas, etc. Por isso é de fundamental importância saber qual seu real objetivo antes de sair gastando dinheiro e tempo.
CROSSFIT
Segundo Glassman (2012; 2012), o treinamento de Crossfit tem como característica principal, a melhora de determinadas capacidades físicas, como: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio.
MUSCULAÇÃO
Segundo Nieman (1999), a musculação deve ser definida como um método para proporcionar maiores aumentos nas estruturas musculares, ligamentares, tendinosas, articulares e ósseas, seja por estímulos na evolução da força máxima, ou na hipertrofia muscular que, associada aos outros meios de treinamento como aeróbio, flexibilidade, visa benefícios ligados à saúde total.
FUNCIONAL
Segundo Bompa (1999), o treinamento funcional deve ser projetado para simular ao máximo as atividades da vida cotidiana.
Os exercícios funcionais são de longe os que mais sofrem com os "invencionistas" de plantão. O grande papel do treino funcional é tornar seu dia-a-dia mais fácil, prático e adivinhe? F-U-N-C-I-O-N-A-L.
Para que serve mandar uma senhora de 60 anos de idade fazer agachamento com Kettlebell em cima do buzu? Deixe isso para o Cirque du Soleil meus amigos.
CALISTENIA
Segundo Bregolato (2006), a calistenia pode ser definida como um conjunto de exercícios físico no qual engloba inúmeros grupos musculares ao mesmo tempo, prevalecendo conceitos de agilidade, força física e a flexibilidade.
"AHHH PSSOR! ENTÃO POSSO FAZER TODAS ESTAS MODALIDADES?".
Claro que pode galera, principalmente se forem participar da nova temporada de "À Prova de Tudo" com Bear Grylls.
Como comentado lá no inicio do texto, saber seu objetivo (o que realmente deseja!) já é meio caminho andado para saber quais modalidades poderão lhe auxiliar.
Algumas modalidades estão sendo sim agrupadas, para tentar melhorar determinadas qualidade físicas, ou simplesmente por gosto particular do aluno. Um exemplo que vem ganhando destaque é o yôga e calistenia, onde asanas são acrescentados nas periodizações da calistenia de forma dinâmina ou estática.
Quando falamos em treinamento físico, existe uma frase muito importante: "Muito NÃO é bom!". Entupir sua semana com vários tipos de treinamento nem sempre é bom (Isso vária muito de pessoa para pessoa... explico em outro post), pois podem apresentar alguns problemas, como: lesões, imunossupressão, etc.
PS: Sempreeeeeeee procure uma orientação profissional!
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