"Pssor! Yôga é uma boa opção de exercício mesmo?"

Meu Querido Amiguinho Temeroso e Repreendido no Mundo...

Um ''simples'' surya namaskar (Saudação ao Sol), pode ativar facílmente mais de 40 grupos musculares de forma dinâmica/Isométrica todo seu corpinho entre 15 - 30 minutos... Bem mais puxado que sua esteira no final do treino para ajudar a "queimar", não?

Segundo Cè (2015), os praticantes crônicos de yôga podem apresentar tanto uma contração voluntária máxima e potência anaeróbia muito superior aos corredores de longa distância. Os resultados desta pesquisa sugerem que uma prática de yôga com um grupamento mínimo de 6 (seis) asanas pode exercer um estímulo similar ou próximo de esportes que exijam alto grau de força e potência muscular dos membros inferiores.

É claro que existe um universo místico enorme caminhando ao lado das práticas, mas a ciência já faz parte do yôga a muito tempo. Um bom exemplo desta ligação é apresentado por Amin (2014), onde ocorreu aumentos significativos na flexibilidade de isquiotibiais e lombar em apenas 6 semanas de treino, com uma frequência de 90 minutos por semana apenas.

Nessa mesma linha "Defensora do Yôga", Ha (2015) concluiu em seu estudo uma melhora da composição corporal, do consumo máximo de oxigênio, dos níveis de cortisol e creatina quinase, em apenas 12 semanas de treino.

Enfim meu amiguinho agora esclarecido... Sim, o yôga pode ser muito bom se aplicado de forma correta e segura.

PS: antes de sair igual um indiano doido do Cirque du Soleil, procure um profissional capacitado!

Não Inventei:

Cè E. Anthropometric and physiologic profiles of female professional yoga practitioners and energy expenditure during asanas execution. J Sports Med Phys Fitness. 2015 Jan-Feb;55(1-2):51-7.

Amin DJ. The effects of selected asanas in Iyengar yoga on flexibility: pilot study. J Bodyw Mov Ther. 2014 Jul;18(3):399-404.

Ha MS. Effects of yoga exercise on maximum oxygen uptake, cortisol level, and creatine kinase myocardial bond activity in female patients with skeletal muscle pain syndrome.J Phys Ther Sci. 2015 May;27(5):1451-3