"PSSOR! DEMORO MUITO PARA SENTIR FOME DEPOIS DO TREINO, É NORMAL?"

​Calma pequeno gafanhoto paranóico, você não esta fazendo nenhuma bobagem (espero).

King & Blundell (1995) classificam esse retardo do apetite de "Anorexia Induzida Pelo Exercício". Esta falta de fome induzida pelos exercícios intensos é variável pelo gênero, peso corporal, comportamento alimentar, etc.

"MAS VOU COMER MUITO MAIS DEPOIS?" .

Teoricamente não, pequena Draga enrustida. Segundo Blundell (1999), apenas 19% dos estudos mostraram um aumento do consumo calórico pós-treino, enquanto 65% não mostraram diferença alguma.

✅ DICA: Antes de sair se entupindo de batata doce e frango, consulte sua nutricionista.

Não inventei:

KING, N.A.​ BLUNDELL, J.E. HIGH FAT FOODS OVERCOME THE ENERGY EXPENDITURE INDUCED BY hIGH-INTENSITY CYCLING OR RUNNING. EUR J CLIN NUTR. 1995. FEB; 49 (2): 114-23.

BLUNDELL, J.E. PHISICAL ACTIVITY AND REGULATION OF FOOD INTAKE: CURRENT EVIDENT. MED SIC SPORTS EXERC. 1999 NOV; 31 (11 SUPPL): S573-83.