''PSSOR! CROSSFIT É PERIGOSO NÉ? NÃO VOU ME MACHUCAR?''

Queridinho do papai... Correr para pegar seu ônibus em uma avenida super movimentada na hora do rush é seguro?

Não estamos livres de lesões em qualquer tipo de atividade do nosso dia-a-dia, nem ficando em casa trancado pode lhe salvar. Você pode escorregar no chuveiro, e nem por isso vai parar de tomar banho, vai?

Está circulando nas mídias sociais um artigo de 2007 do Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print, relatando que 73% dos praticantes Crossfit sofreram algum tipo de lesão e, destes, 7% precisam de intervenção cirúrgica.

Vou mostrar alguns dados alegres e fofinhos:

1) Segundo Oliva (2008), 55% dos praticantes de musculação relataram algum tipo de lesão em decorrência unicamente do treinamento;

2) Moreira (2010) revisou as lesões mais comuns na musculação: ombro (28%), lombar e dorsal (13%), joelho e cotovelo (11 %) e peitorais (7%); 3) 36% dos praticantes lesionados abandonam os treinamentos em virtude das lesões;

4) 22% dos praticantes lesionados realizaram tratamento para se recuperar.

Não estou aqui para assustar e nem vender plástico bolha pde proteção. Quero mostrar que qualquer atividade física apresenta algum grau de risco de lesão. Abaixo quero apresentar algumas atitudes simples e seguras para diminuir a probabilidade de lesão em qualquer área da educação física.

Dica 1 - Procure profissionais preparados;

Dica 2 - Respeite o limite do seu corpo;

Dica 3 - P-L-A-N-E-J-A-M-E-N-T-O, isso é fundamental para superar suas metas e objetivos;

Dica 4 - Não tenha medo. Você não é o primeiro e nem o último a se lesionar durante uma atividade física.

Não inventei:

OLIVA, O. J. POSSÍVEIS LESÕES MUSCULARES E OU ARTICULARES CAUSADAS POR SOBRECARGA NA PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO. Revista brasileira de atividade fisica e saude. V. 3, N. 3 (1998) MOREIRA, R. M., BOERY, E. N., BOERY, R. N.; Lesões Corporais mais frequentes em alunos de academia de ginástica e musculação de Itauçu, Bahia. EFDeportes.com, Revista Digital, Buenos Aires, n.151, 2010.