"PSSOR! ESTOU FAZENDO 20 MINUTOS DE HIIT NA BIKE. VOU SUPER EMAGRECER NÉ."

Está super no caminho certo para emagrecer até a copa de 2018 na Rússia. Criatura alienada desse "mundão de meu deus", quando falamos de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade em bike, estamos falando do protocolo desenvolvido por Izumi Tabata (1996). O protocolo original de Tabata é simples, intenso e curto (curtíssimo na verdade), separado em oito ciclos: 🕑 20" de Atividade; 🕗 10" de Descanso; 🕙 4' total de protocolo. "MAS MEU PROFESSOR FALOU QUE É HIIT. ENTÃO O QUE É?". Poder ser muitas coisas como invencionismo, cabala, simpatia, superstição... Ou apenas um treino intervalado de corrida que se utilizou de Ritmo, Distancia ou intervalo para alcançar objetivo como melhora da capacidade cardiorespiratória, aplicado na bicicleta ergométrica. HIIT é ALTAAAAA INTENSIDADEEEEE!!!!! Se você esta "fazendo" por 20', você não tem um super organismo, apenas não esta seguindo o protocolo Tabata como deve ser seguido! PS: 20' de Tabata é igual Dieta Dukan, sempre alguém faz, mas para em duas semanas.