"Invencionismo" Ltda.

É inacreditável até onde pode ir a criatividade fértil de alguns profissionais na sala de musculatura usando o termo "TREINO FUNCIONAL". Confesso que eu tinha um enorme receio desta área do Fitness, mas depois de inúmeras conversas e práticas com alguns profissionais "pés no chão" e "Nerds Fitness", me senti bem seguro de apoiar mais esse termo. Hoje quero explicar melhor o que é considerado CIENTIFICAMENTE e SEGURO uma atividade física funcional. Um treino funcional é um paradigma baseado no espaço comum entre a reabilitação e a condição física (NSCA, 2005). Na mesma linha de pensamento, o treino funcional deve envolver movimentos específicos em termos de mecânica, coordenação e energicativa para atividades do dia-a-dia (NSCA, 2005). Para concluir, um treino funcional deve seguir os seguintes pontos: 1) Aplicação de forças reativas ao solo; 2) As forças devem ser transmitidas pelos segmentos corporais; 3) Tarefas em múltiplos planos de movimentos; 4) Freqüentemente sem utilização de máquinas para controle dos movimentos; 5) Tarefas repetitivas e usualmente curtas; 6) Funções de atingir equilíbrio e as alavancas mecânicas.